Un Club Sportif & Convivial
Dans une ambiance conviviale, basée sur le partage de l’effort, chacun évolue à son rythme en fonction de ses objectifs sur route et/ou sur chemin à la découverte des espaces naturels locaux.
Vous aimez courir pour le plaisir, progresser et même vous dépasser, vous avez un objectif, le Club Run & Trail est une nouvelle association dynamique qui accueille des personnes de tous niveaux.
Calendrier
Semaine du 12 au 18 Mai
Steady State autour du Lac 2ere séance : 20min Z2/20min Z3/5min Z2/20min Z3/ 10min Z2
18h45 Stade Roland Gamet Cardio GPS indispensable + Flasque
Steady State autour du Lac 3ere séance : 15min Z2/30min Z3/5min Z2/30min Z3/ 10min Z2
18h45 Stade Roland Gamet Cardio GPS indispensable + Flasque
Pas de sortie ce samedi de Festa Trail
Repos
Semaine du 19 au 25 Mai
Steady State autour du Lac 4ieme séance : 20min Z2/30min Z3/5min Z2/30min Z3/ 10min Z2
18h45 Stade Roland Gamet Cardio GPS indispensable + Flasque
Steady State autour du Lac 5ieme séance : 20min Z2/45min Z3/ 10min Z2
18h45 Stade Roland Gamet Cardio GPS indispensable + Flasque
Sortie à Lauret 14-17Km selon les jambes de Patrick
RV 8h30 Parking du parcours sportif avec hydratation et alimentation (on évite Rosé - Saucisson)
Entrainements
En semaine nous proposons des séances par intervalles (Travail en Zone VMA / Seuil / Allure Spécifique)
Le samedi est plus orienté Sortie Longue en groupe ou sortie courte suivie d’une séance gainages étirements en salle.
La programmation des séances est effectuée par trimestre avec 3 blocs de travail (VMA / SEUIL / Allure Spécifique ) pour favoriser la progression de tous les adhérents.
A la fin de chaque trimestre une course est proposée aux adhérents afin de valider la progression et de partager tous ensemble le plaisir de courir
Mardi > 18.45 à 20.15 Stade du Crès
Jeudi > 18.45 à 20.15 Stade du Crès
Samedi > 8.30 – 9.00 Parking du parcours sportif
Le planning précis des séances est disponible dans le Calendrier
Venez essayer
Nous vous accueillons lors de séances d’essai les mardi et jeudi en fin de journée (de 18h45 à 20h15 ) pour des entraînements par intervalles à allures spécifiques ou les samedi matin pour des sorties natures à la découverte des sentiers.
Pensez à nous contacter (contact@run-trail-castelnau.fr) au préalable pour nous prévenir et connaitre le lieux de rendez-vous
Adhésion
Le montant de l’adhésion au club pour la saison 2024—25 est maintenu à 60 € incluant :
> L’accès aux entrainements encadrés et sorties longues,
> Un T shirt technique RMInd, marque 100% Française et locale,
Vous trouverez ci-dessous le lien vers le formulaire à compléter en ligne. Vous pourrez faire le règlement en ligne (soumis à 3 euros de frais de paiement en ligne) ou remettre un chèque à l’un des encadrants des séances d’entrainements avant le 30 Octobre 2024
Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied datant de moins de 6 mois est fortement recommandé, même si il n’est plus légalement obligatoire en dehors de la pratique en compétition. Nous ne pouvons que vous encourager à consulter votre généraliste en cas de reprise d’une activité sportive après une interruption de pratique compte tenu de l’intensité potentielle des séances d’entrainement.
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