Un Club Sportif & Convivial
Dans une ambiance conviviale, basée sur le partage de l’effort, chacun évolue à son rythme en fonction de ses objectifs sur route et/ou sur chemin à la découverte des espaces naturels locaux.
Vous aimez courir pour le plaisir, progresser et même vous dépasser, vous avez un objectif, le Club Run & Trail est une nouvelle association dynamique qui accueille des personnes de tous niveaux.
Calendrier
Semaine du 04 au 10 Décembre
Zone 3 : Introduction au travail à allure spécifique
18h45 devant le Stade Roland Gamet, Le Cres, avec votre montre Cardio-GPS.
Définitions des zones de travailZone 3 : Allure Spécifique
18h45 devant le Stade Roland Gamet, Le Cres, avec votre montre Cardio-GPS.
Sortie Route, sans difficulté technique, bitume ou chemin, 90 à 120 minutes. Parcours à venir
RV 8h30 Parking du Parcours Sportif de Castelnau, avec une flasque de boisson de 500mL minimum - Parcours à définir
Semaine du 11 au 17 Décembre
Rappel de VMA (Oups encore une petite séance de VMA en 2023, promis c’est la dernière…°
18h45 devant le Stade Roland Gamet, Le Cres, avec votre montre Cardio-GPS (++) et une flasque de boisson (comme alibi pour éviter une montée par-ci, une montée par-là)
VMA Zone 5 : Définition Contenu de la séanceZone 3 : Allure spécifique
18.45 RV au Stade du Crès avec montre Cardio-GPS et frontale si vous avez
Sortie Trail cool, sans difficulté technique, <250 D+ environ 90-120 minutes (Trail Niv1)
RV 8h30 Parking du Parcours Sportif de Castelnau, avec une flasque de boisson de 500mL minimum
Entrainements
En semaine nous proposons des séances par intervalles (Travail en Zone VMA / Seuil / Allure Spécifique)
Le samedi est plus orienté Sortie Longue en groupe ou sortie courte suivie d’une séance gainages étirements en salle.
La programmation des séances est effectuée par trimestre avec 3 blocs de travail (VMA / SEUIL / Allure Spécifique ) pour favoriser la progression de tous les adhérents.
A la fin de chaque trimestre une course est proposée aux adhérents afin de valider la progression et de partager tous ensemble le plaisir de courir
Mardi > 18.45 à 20.15 Stade du Crès
Jeudi > 18.45 à 20.15 Stade du Crès
Samedi > 8.30 – 9.00 Parking du parcours sportif
Le planning précis des séances est disponible dans le Calendrier
Venez essayer
Nous vous accueillons lors de séances d’essai les mardi et jeudi en fin de journée (de 18h45 à 20h15 ) pour des entraînements par intervalles à allures spécifiques ou les samedi matin pour des sorties natures à la découverte des sentiers.
Pensez à nous contacter (contact@run-trail-castelnau.fr) au préalable pour nous prévenir et connaitre le lieux de rendez-vous
Adhésion
Le montant de l’adhésion au club pour la saison 2023—24 est de 60 € incluant :
> L’accès aux entrainements encadrés et sorties longues,
> Un T shirt technique RMInd, marque 100% Française et locale,
Vous trouverez ci-dessous le lien vers le formulaire à télécharger, à compléter et à remettre avec l’ensemble des éléments demandés à l’un des encadrants des séances d’entrainements avant le 30 Octobre 2023
Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied datant de moins de 6 mois est fortement recommandé, même si il n’est plus légalement obligatoire en dehors de la pratique en compétition. Nous ne pouvons que vous encourager à consulter votre généraliste en cas de reprise d’une activité sportive après une interruption de pratique compte tenu de l’intensité potentielle des séances d’entrainement.
Actualités
La Veni Vici : On a vu, On a couru, çà nous a plu !
Courir avec les copains sur la Veni vici, en voilà une super motivation pour se lever un jour férié! En fin de saison l’idée de faire la course nous a donné un petit objectif sympa et accessible pour redémarrer. Et c’était une très bonne idée. La course est très sympa avec, au delà du côté […]
Un Urban Trail 2023 ensoleillé.
L’édition 2023 de l’Urban Trail Castelnau s’est déroulée le dimanche 15 octobre sous une matinée ensoleillée. Deux parcours de 7 et 15 km ont permis d’explorer les différents quartiers de notre ville ainsi que les jardins partagés. Le succès est au rendez vous puisque plus de 400 coureurs se sont disputés les victoires dans une […]
Le club à l’assaut des Templiers
Une équipe de 5 coureurs a parcouru le week end dernier quelques 274 km sur les différentes épreuves proposées au Festival des templiers (Intégrale des causses, Marathon des causses, Marathon du Larzac, Grand Trail des Templiers). La météo incertaine nous a joué des tours tout au long de la journée du vendredi rendant le terrain […]
Contact
« * » indique les champs nécessaires
