Un Club Sportif & Convivial
Dans une ambiance conviviale, basée sur le partage de l’effort, chacun évolue à son rythme en fonction de ses objectifs sur route et/ou sur chemin à la découverte des espaces naturels locaux.
Vous aimez courir pour le plaisir, progresser et même vous dépasser, vous avez un objectif, le Club Run & Trail est une nouvelle association dynamique qui accueille des personnes de tous niveaux.
Calendrier
Semaine du 25 au 01 Octobre
VMA Zone 5 : Apprentissage – Je vous sais impatients de commencer les séances à haute intensité
18h45 devant le Stade Roland Gamet, Le Cres, avec votre montre Cardio-GPS (++) et une flasque de boisson (comme alibi pour éviter une montée par-ci, une montée par-là)
VMA Zone 5 : Définition Contenu de la séanceVMA Zone 5 : séance N°2/8
18h45 devant le Stade Roland Gamet, Le Cres, avec votre montre Cardio-GPS (++) et une flasque de boisson (comme alibi pour éviter une montée par-ci, une montée par-là)
VMA Zone 5 : Définition Contenu de la séanceSortie Trail un peu engagée : Tour de guet de la Suque
RV 8h00 Parking du Parcours Sportif de Castelnau, avec une flasque de boisson de 1L selon la température et une barre
Parcours Tour de guet de la SuqueSemaine du 02 au 08 Octobre
VMA Zone 5 : Séance N°3/8
18h45 devant le Stade Roland Gamet, Le Cres, avec votre montre Cardio-GPS (++) et une flasque de boisson (comme alibi pour éviter une montée par-ci, une montée par-là)
VMA Zone 5 : Définition Contenu de la séanceVMA ZONE 5 : Séance 4/8
18h45 devant le Stade Roland Gamet, Le Cres, avec votre montre Cardio-GPS (++) et une flasque de boisson (comme alibi pour éviter une montée par-ci, une montée par-là)
VMA Zone 5 : Définition Contenu de la séanceSortie Longue cool (80-90 min) suivie de Renforcement Musculaire et Étirements
RV 8h30 Parking du Parcours Sportif de Castelnau, avec une flasque de boisson de 500mL minimum - Parcours à définir
Entrainements
En semaine nous proposons des séances par intervalles (Travail en Zone VMA / Seuil / Allure Spécifique)
Le samedi est plus orienté Sortie Longue en groupe ou sortie courte suivie d’une séance gainages étirements en salle.
La programmation des séances est effectuée par trimestre avec 3 blocs de travail (VMA / SEUIL / Allure Spécifique ) pour favoriser la progression de tous les adhérents.
A la fin de chaque trimestre une course est proposée aux adhérents afin de valider la progression et de partager tous ensemble le plaisir de courir
Mardi > 18.45 à 20.15 Stade du Crès
Jeudi > 18.45 à 20.15 Stade du Crès
Samedi > 8.30 – 9.00 Parking du parcours sportif
Le planning précis des séances est disponible dans le Calendrier
Venez essayer
Nous vous accueillons lors de séances d’essai les mardi et jeudi en fin de journée (de 18h45 à 20h15 ) pour des entraînements par intervalles à allures spécifiques ou les samedi matin pour des sorties natures à la découverte des sentiers.
Pensez à nous contacter (contact@run-trail-castelnau.fr) au préalable pour nous prévenir et connaitre le lieux de rendez-vous
Adhésion
Le montant de l’adhésion au club pour la saison 2023—24 est de 60 € incluant :
> L’accès aux entrainements encadrés et sorties longues,
> Un T shirt technique RMInd, marque 100% Française et locale,
Vous trouverez ci-dessous le lien vers le formulaire à télécharger, à compléter et à remettre avec l’ensemble des éléments demandés à l’un des encadrants des séances d’entrainements avant le 30 Octobre 2023
Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied datant de moins de 6 mois est fortement recommandé, même si il n’est plus légalement obligatoire en dehors de la pratique en compétition. Nous ne pouvons que vous encourager à consulter votre généraliste en cas de reprise d’une activité sportive après une interruption de pratique compte tenu de l’intensité potentielle des séances d’entrainement.
Actualités
C’est bientôt la rentrée, on se retrouve le Mardi 05 Septembre 18h45 au stade Roland Gamet au Cres
Nous vous proposons une reprise « Confort » avec 3 semaines d’endurance fondamentale + renforcement musculaire (EF+RM) pour remettre les organismes en configuration course à pied après une pause estivale qui vous a permis de vous régénérer je l’espère. Le calendrier des séances est d’ores et déjà disponible sur le site du club jusqu’à la […]
Un anniversaire chez les Géants
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COURIR LE MARATHON DE PARIS 2023 CELA SEMBLE IMPOSSIBLE JUSQU’A CE QU’ON LE FASSE
1er marathon pour certains, 10ème pour les autres ! Ouf ! Il a lieu ! Vu le contexte social, une semaine avant le 2 avril, nous interrogions sur notre investissement en temps pour respecter nos programmes d’entrainement et notre grande peine si les trains ne nous amenaient pas jusqu’à la capitale ou carrément que le […]
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