Tout le calendrier
Semaine du 14 au 20 Septembre
C’est la Rentrée, Endurance Fondamentale et Renforcement Musculaire
18h45 Stade Rolland Gamet avec une flasque, il pourrait faire encore un peu chaud
C’est la Rentrée, Endurance Fondamentale et Renforcement Musculaire
18h45 Stade Rolland Gamet avec une flasque, il pourrait faire encore un peu chaud
Sortie Route – séance escaliers 😉 avec Thierry
Rendez-vous sur le Parking du parcours sportif du Palais des Sports de Castelnau le Lez à 9h00 avec une flasque
Semaine du 21 au 27 Septembre
Zone 5 : VMA Cotes Courtes 2×6 APPRENTISSAGE
18H45 au stade Rolland Gamet du Cres. Cardio, GPS, Flasque INDISPENSABLES, collation 1h avant recommandée
Zone 5 : VMA Cotes Courtes 2×6 APPRENTISSAGE – N2
18H45 au stade Rolland Gamet du Cres. Cardio, GPS, Flasque INDISPENSABLES, collation 1h avant recommandée
Sortie Longue Trail/Fartleck niveau 1 avec Hervé
Rendez-vous sur le Parking du parcours sportif du Palais des Sports de Castelnau le Lez à 9h00. Prévoir une flasque de 500ml min.
Sortie Longue Route avec Françoise. 1h30 – 12kms.
Rendez-vous sur le Parking du parcours sportif du Palais des Sports de Castelnau le Lez à 9h00.
Semaine du 28 au 04 Octobre
Réunion de rentrée : Présentation de la saison à venir, informations sur le contenu des séances, application Nolio et définition des Zones de travail
18h45 Palais des Sports salle côté Lez. Présence fortement recommandée !!!
Zone 5 : VMA Cotes Courtes 2×6 – N4
18H45 au stade Rolland Gamet du Cres. Cardio, GPS, Flasque INDISPENSABLES, collation 1h avant recommandée
Sortie Longue cool (80-90 min) suivie de Renforcement Musculaire et Étirements avec Thierry
Rendez vous à 9h parking du parcours de santé du Palais des Sports de Castelnau le Lez
Semaine du 05 au 11 Octobre
Zone 5 : VMA Cotes Courtes 2×6 – N5
18H45 au stade Rolland Gamet du Cres. Cardio, GPS, Flasque INDISPENSABLES, collation 1h avant recommandée
Zone 5 : VMA Cotes Courtes 2×6 – N6
18H45 au stade Rolland Gamet du Cres. Cardio, GPS, Flasque INDISPENSABLES, collation 1h avant recommandée
Semaine du 12 au 18 Octobre
Zone 5 : VMA Cotes Courtes 2×6 – N7
18H45 au stade Rolland Gamet du Cres. Cardio, GPS, Flasque INDISPENSABLES, collation 1h avant recommandée
Zone 5 : VMA Cotes Courtes 2×6 – N8
18H45 au stade Rolland Gamet du Cres. Cardio, GPS, Flasque INDISPENSABLES, collation 1h avant recommandée
Sortie Longue Trail niveau 1 avec Florence
Rendez-vous sur le Parking du parcours sportif du Palais des Sports de Castelnau le Lez à 8h30 avec une flasque de 500ml min.
Semaine du 19 au 25 Octobre
Ecole de Trail
18h45 Stade Rolland Gamet avec une flasque
Ecole de Trail
18h45 Stade Rolland Gamet avec une flasque.
Sortie Longue Trail niveau 2 avec Hervé
Rendez-vous sur le Parking du parcours sportif du Palais des Sports de Castelnau le Lez à 8h30 avec une flasque de 500ml min.
Semaine du 26 au 01 Novembre
Test de Seuil – Connaître sa vitesse et sa FC_Seuil – A saisir dans Nolio
RV 18h45 Stade Rolland Gamet, avec Cardio avec capteur au bras ou pectoral, collation et hydratation (++) pas d'effort important les 2-3 jours précédents
Test de seuil : 2ème édition pour les absents du mardi, on ne vous oublie pas 😉
RV 18h45 Stade Roland Gamet, avec Cardio avec capteur au bras ou pectoral, collation et hydratation (++) pas d'effort important les 2-3 jours precedents
Sortie Longue Route avec Patrick – 11 kms environ 90 minutes
Rendez-vous sur le Parking du parcours sportif du Palais des Sports de Castelnau le Lez à 9h00 avec une flasque.
Semaine du 02 au 08 Novembre
Zone 4 Seuil N°1
RV 18h45 Stade Roland Gamet, avec Cardio avec capteur au bras ou pectoral, collation et hydratation (++)
Zone 4 : Définition Contenu de la séanceZone 4 Seuil N°2
RV 18h45 Stade Roland Gamet, avec Cardio avec capteur au bras ou pectoral, collation et hydratation (++)
Zone 4 : Définition Contenu de la séanceSortie Longue cool (80-90 min) suivie de Renforcement Musculaire et Étirements avec Thierry
Rendez vous à 9h parking du parcours de santé du Palais des Sports de Castelnau le Lez
Semaine du 09 au 15 Novembre
Zone 4 Seuil N°3
RV 18h45 Stade Roland Gamet, avec Cardio avec capteur au bras ou pectoral, collation et hydratation (++)
Zone 4 : Définition Contenu de la séanceZone 4 Seuil N°4
RV 18h45 Stade Roland Gamet, avec Cardio avec capteur au bras ou pectoral, collation et hydratation (++)
Zone 4 : Définition Contenu de la séanceSemaine du 16 au 22 Novembre
Zone 4 Seuil N°5
RV 18h45 Stade Roland Gamet, avec Cardio avec capteur au bras ou pectoral, collation et hydratation (++)
Zone 4 : Définition Contenu de la séanceZone 4 Seuil N°6
RV 18h45 Stade Roland Gamet, avec Cardio avec capteur au bras ou pectoral, collation et hydratation (++)
Zone 4 : Définition Contenu de la séanceSortie Longue Trail niveau 1 avec Florence
Rendez-vous sur le Parking du parcours sportif du Palais des Sports de Castelnau le Lez à 8h30 avec une flasque de 500ml min.
Semaine du 23 au 29 Novembre
Ecole de Trail
18h45 Stade Rolland Gamet avec une flasque.
Ecole de Trail
18h45 Stade Rolland Gamet avec une flasque.