Un Club Sportif & Convivial
Dans une ambiance conviviale, basée sur le partage de l’effort, chacun évolue à son rythme en fonction de ses objectifs sur route et/ou sur chemin à la découverte des espaces naturels locaux.
Vous aimez courir pour le plaisir, progresser et même vous dépasser, vous avez un objectif, le Club Run & Trail est une nouvelle association dynamique qui accueille des personnes de tous niveaux.
Calendrier
Semaine du 15 au 21 Septembre
Réunion de rentrée : Présentation de la saison à venir, informations sur le contenu des séances, application Nolio et définition des Zones de travail
18h45 Palais des Sports, Présence fortement recommandée
C’est déjà la dernière séance EF-RM-EF avant le début des séances de VMA…
18h45 Stade Roland Gamet avec une flasque.
Sortie Trail Niveau 1 : tranquille avec Francois et tous ces bons conseils pour durer
9h parking du parcours sportif avec flasque et barre- itinéraire a venir
Semaine du 22 au 28 Septembre
Zone 5 : VMA Cotes Courtes 2×6 APPRENTISSAGE
18H45 au stade du Cres Cardio GPS, Flasque INDISPENSABLES, collation 1h avant recommandée
Zone 5 : Test de FC Max Francois Bret
18H45 au stade du Cres Cardio GPS, Flasque INDISPENSABLES, collation 1h avant recommandée
Sortie Trail Niveau 2 : un peu plus de pente et de cailloux…
8h30 parking du parcours sportif flasque et barre - itinéraire à venir
Entrainements
En semaine nous proposons des séances par intervalles (Travail en Zone VMA / Seuil / Allure Spécifique)
Le samedi est plus orienté Sortie Longue en groupe ou sortie courte suivie d’une séance gainages étirements en salle.
La programmation des séances est effectuée par trimestre avec 3 blocs de travail (VMA / SEUIL / Allure Spécifique ) pour favoriser la progression de tous les adhérents.
A la fin de chaque trimestre une course est proposée aux adhérents afin de valider la progression et de partager tous ensemble le plaisir de courir
Mardi > 18.45 à 20.15 Stade du Crès
Jeudi > 18.45 à 20.15 Stade du Crès
Samedi > 8.30 – 9.00 Parking du parcours sportif
Le planning précis des séances est disponible dans le Calendrier
Venez essayer
Nous vous accueillons lors de séances d’essai les mardi et jeudi en fin de journée (de 18h45 à 20h15 ) pour des entraînements par intervalles à allures spécifiques ou les samedi matin pour des sorties natures à la découverte des sentiers.
Pensez à nous contacter (contact@run-trail-castelnau.fr) au préalable pour nous prévenir et connaitre le lieux de rendez-vous
Adhésion
Le montant de l’adhésion au club pour la saison 2025—26 est de 65 € incluant :
> L’accès aux entraînements encadrés et sorties longues,
> Un T shirt technique RMInd, marque 100% Française et locale pour les nouveaux adhérents
Vous trouverez ci-dessous le lien vers le formulaire à compléter en ligne. Vous pourrez faire le règlement en ligne (par carte bancaire ou virement) avant le 31 octobre 2025
Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied datant de moins de 6 mois est fortement recommandé, même si il n’est plus légalement obligatoire en dehors de la pratique en compétition. Nous ne pouvons que vous encourager à consulter votre généraliste en cas de reprise d’une activité sportive après une interruption de pratique compte tenu de l’intensité potentielle des séances d’entraînement.
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